A to není nějaký vzácný stav, o kterém mluvím.

Je nesmírně důležité, abyste si uvědomili jednoduché metody a tipy, jak se vypořádat s letními vedry. Pokud se budete řídit několika jednoduchými radami, můžete si užít léto, aniž byste museli přemýšlet o horku.

Pijte tekutiny a jezte ovoce Zelenina

Když jsme mladí, naše těla mají vysokou imunitu a tolerance, které nám umožňují déle snášet drsné podmínky, aniž bychom pociťovali jakýkoli psychický nebo fyzický stres. Jak stárneme, uvědomujeme si, že musíme věnovat více pozornosti svému tělu a způsobu, jakým reagují na okolní prostředí. Pro starší jedince, kteří se chtějí chránit před horkem léta, neexistuje lepší alternativa k hydrataci. Pitná voda a další nápoje zajistí, že vaše tělo zůstane plně hydratované, což vám umožní zažít vyšší hladinu energie a umožní vám zůstat venku déle. I když se chystáte zůstat doma, letní vedra vám stále mohou ubírat tekutiny.

Ovoce a zelenina mají také vysoký obsah tekutin a pomáhají udržovat tělo hydratované. Dodržování dietního vzorce, který zahrnuje takové druhy jídla, se promítne do vyšší tolerance letních veder.

Sledujte počasí

Někdy, i přes veškeré vaše úsilí, může být horko příliš ohromující. Sledujte pozorně zprávu o počasí a pečlivě určete, které dny budou snesitelnější než jiné. Jako staršímu jedinci se v letních vedrech nedoporučuje riskovat ani vykonávat namáhavou činnost. Bylo by moudré naplánovat si venkovní aktivity na dny, kdy je teplota nižší než průměr.

Noste lehké a volné oblečení

Oblečení, které nosíte, je rozhodujícím faktorem množství, které potíte, tj. množství tekutin, které vaše tělo ztrácí. Během kalifornského léta se nedoporučuje nosit těžké, tmavé nebo synteticky vyrobené oblečení. Ideální oblečení pro horký letní den bude lehké a vyrobené z materiálu jako je bavlna. Pokud plánujete jít ven, nezapomeňte si vzít klobouk nebo jinou pokrývku hlavy, abyste ochránili svou pokožku a zabránili vystavení škodlivému UV záření.

Najděte si skvělé místo, kde můžete trávit čas

Nejdůležitější je nezapomenout na to, aby vám letní vedra nezkazila den. Pokud si myslíte, že teplota je příliš vysoká na to, abyste se mohli projít nebo navštívit park, možná budete moudří hledat alternativní způsob zábavy nebo stimulace. Návštěva jiných veřejných míst, jako jsou klimatizovaná nákupní centra, knihovny nebo kina, může být ve vašem nejlepším zájmu. Ve velkých městech se vládní budovy často používají jako veřejná chladicí centra…s klimatizací, vodou a personálem vyškoleným k monitorování známek vyčerpání z horka. U všech těchto možností vidíte, že existuje řada indoorových aktivit, kterým se můžete věnovat, dokud nebude https://recenzeproduktu.top/micinorm/ venkovní teplota příznivá.

Ponořte se do bazénu

Plavání je jedním z nejchytřejších způsobů, jak porazit letní vedra. Nejen, že vás ochladí, ale je to také skvělá forma cvičení. Bez ohledu na váš věk si stále můžete užívat ochlazení v bazénu. Ve dnech, které jsou ohromně horké, si udělejte výlet do komunitního bazénu a strávte několik hodin ve vodě. Pokud nemáte přístup k bazénu, osvěžující koupel, sprcha nebo dokonce ochlazení vlhkou žínkou na čele je skvělý způsob, jak se v letních vedrech ochladit.

Buďte fyzicky aktivní během nejchladnější části dne

Aktivní senioři vědí, že tajemství, jak se vyhnout bolesti ztuhlost při současném zvýšení pohyblivosti a celkové síly je zůstat fyzicky aktivní. Sedět celý den a dívat se na Kolo štěstí je rychlý způsob, jak být… ​​STARÝ. Ale v letních vedrech se fyzická aktivita (zejména venku) může rychle stát nepříjemnou až nebezpečnou.

Takže když rtuť stoupá, držte se mimo slunce a šetřete energii. Brzy ráno nebo v noci poté, co se slunce na noc uložilo do postele… to je doba, kdy byste měli zvýšit svou aktivitu… stále dávejte pozor na dostatek vody a noste volné pohodlné oblečení.

Další informace naleznete zde:-  http://www.carltonseniorliving.com

Foto: Gillie of Love Struck

Pokud máte neustále pocit, že vás stresuje, pravděpodobně zoufale hledáte řešení tohoto problému. Stres si může vybrat nejen psychickou daň, ale také fyzickou daň na vašem těle. Vzhledem k tomu, že stres je skutečný problém, který může způsobit fyzické i psychické negativní účinky, je klíčovou součástí toho, abyste byli zdraví a šťastní, odstranit ho ze svého života co nejvíce.

I když se vám může zdát, že váš stres je prostě příliš mnoho na překonání, dobrou zprávou je, že vždy existují možnosti, jak s ním bojovat. I když to nemusí být první věc, na kterou myslíte, cvičení je jednou ze strategií, která se znovu a znovu ukázala jako účinná. Pokud vás zajímá, jak přesně cvičení pomáhá se stresem, pojďme se podívat na jeho klíčové účinky a výhody:

Endorfin Rush

Možná jste slyšeli o endorfinech ve vztahu k něčemu, jako je běžecká nálada. Tento termín se vztahuje k přirozenému spěchu, který běžci často získávají z velkého uvolňování neurotransmiterů v jejich těle. Pokud byste rádi zažili stejný zážitek, dobrou zprávou je, že nemusíte být světový běžec, abyste to udělali. Místo toho musíte být ochotni se zapotit, abyste si toto vydání užili.

Zlepšete svou důvěru

Neustálý pocit frustrace si může vybrat daň na vašem sebevědomí. Jedna z opravdu pěkných věcí na cvičení je, že je tak snadné stanovit si osobní cíle, takže si můžete vytvořit pozitivní zpětnou vazbu. Pokud se v posilovně cítíte sebevědomě, podívejte se na několik bezplatných videí o cvičení online, která můžete dělat doma.

Zvyšte svou náladu

Díky jednotlivým výhodám diskutovaným výše by nemělo být překvapením, že četné studie potvrdily, že cvičení skvěle zlepšuje vaši celkovou náladu. Kdykoli se v životě cítíte dobře, je mnohem snazší uvést zdroj svého stresu na pravou míru.

Pozitivní cesta

Existují miliony lidí, kteří se obracejí na drogy nebo alkohol jako na odbytiště pro řešení svého stresu. A ačkoli se tyto možnosti mohou zdát jako úlevy, pravdou je, že prostě vytvářejí další problém. To je důvod, proč tolik lidí, kteří jdou touto cestou, musí nakonec vyhledat pomoc na místě, jako je léčebné centrum 12 Palms.

I když není žádná hanba vyhledat pomoc při problému se zneužíváním návykových látek, škodlivý cyklus, kterým prochází tolik lidí, jasně ukazuje, že ubližování tělu není skutečným řešením stresu. Na cvičení je skvělé nejen to, že je to pozitivní aktivita, ale je také udržitelná. I když nemáte sportovní zázemí, začít s jakýmkoliv množstvím cvičení může vést k vytvoření návyku, ze kterého budete těžit po zbytek svého života.

Jak postupuji na své cestě za tím nejsilnějším životem, jakého jsem schopen, snažím se na cestě získat nějaké tipy a triky.

“Úspěch zanechává stopy.” – Anthony Robbins

Je důležité se učit od těch, kteří tam byli a udělali to. Je důležité vybudovat si vlastní arzenál moudrosti tím, že se budete učit od legendárních vzorů.

Přestože Michael Jordan nebyl sám o sobě odborníkem na fitness, dal nám několik fitness lekcí, ze kterých můžeme těžit všichni.

“Vždycky jsem věřil, že když se do toho dáte, výsledky se dostaví.”

Tento citát odpovídá všem aspektům života, zdraví a kondice. Neexistuje snadná cesta ven. Neexistuje žádné rychlé roztrhání nebo zkratky šesti balení za týden. Musíte vynaložit čas a úsilí, abyste viděli výsledky.

Možná to není to, co lidé chtějí slyšet, ale je to pravda. Tvrdá práce se vyplácí a Michael Jordan je toho živoucím důkazem. Tvrdě pracujte na svých cílech v oblasti zdraví a kondice, zůstaňte oddaní a konzistentní a uvidíte výsledky.

Problém je v tom, že tolik lidí propadlo rychlým a snadným zkratkám, aby zjistili, že nefungují. Pak jsou úplně odrazeni od začátku znovu, protože nechtějí znovu ztrácet čas. Myslím si, že je velmi důležité vštípit důležitost tvrdé práce a vytrvalosti hned od začátku.

Je také důležité stanovit realistická očekávání a časové plány. Když si naplánujete své cíle a představíte si konečný produkt vaší tvrdé práce, pomůže vám to dosáhnout vašich cílů.

Tvrdá práce je skutečně cenou vstupu. Je čas zkontrolovat se a provést upřímné posouzení. Tlačíš na sebe? Pracujete tvrdě na dosažení cílů, které jste si stanovili? Pokud dokážete na tyto otázky odpovědět tvrzením, jste jistě na správné cestě. Pokud ne, nevadí. Pochopte, že cokoli, co stojí za to mít, vyžaduje čas.

“V životě jsem selhal znovu a znovu a znovu, a proto jsem úspěšný.”

Abyste byli úspěšní v jakémkoli životním podniku, musíte být schopni pohlížet na neúspěch jako na příležitost k růstu a zkušenostem.

Pokud například podvedete dietu nebo vynecháte den v posilovně, poučte se z toho a neudělejte stejnou chybu znovu. Berte to jako zkušenost s učením. Pokud budete sedět a přemítat nad tím, že jste to zpackali, nepůjdete nikam než dozadu.

Všichni selháváme. Naučit se, jak se vypořádat s neúspěchem a vrátit se na trať, je to, co vám umožní nadále růst a dělat pokroky.

Všichni jste slyšeli rčení: “Neúspěch je nejlepší učitel.” To je pravda. Abyste se mohli učit a zdokonalovat, musíte se na to vykašlat a musíte riskovat. Musíte vyzkoušet dietu, která se zdá tvrdá, nebo jít do posilovny o den navíc v týdnu.

Když neuspějete, tak co? Vraťte se na správnou cestu a pokračujte v tvrdé práci.

“Vždy přeměňte negativní situaci na pozitivní.”

Odbočte od předchozího tipu, pokuste se udělat z neúspěchu pozitivní věc. Berte selhání jako příležitost ke zlepšení.

Pokud se s vaším fitness programem nebo dietou stane něco nepříznivého, berte to jako příležitost k růstu a odolnosti. Odtud pramení skutečný úspěch.

Všichni se pletou. Každý má negativní zkušenosti. Jsou to ti, kteří se protlačí přes tyto negativní zkušenosti, kteří se stanou odolnějšími a stále se přibližují k cíli.

“Jenom Hraj. Bavte se. Užij si hru.”

Možná jste se rozhodli, že si budete více uvědomovat své zdraví, ale zůstali jste u tohoto rozhodnutí, protože vás baví všechny věci, které s tím přicházejí. Když vezmu sebe jako příklad, rád zvedám činky. Kdybych nerad zvedal činky, nevydržel bych u toho tolik let.

Jde o to, abyste se bavili a nikdy nic nebrali příliš vážně. Příliš mnoho lidí je přehnaně posedlých svou stravou a cvičebním programem, takže se nemohou dobře bavit a užívat si tento proces.

Užij si to. Udělejte z fitness zábavu a dělejte to, co chcete. Život je příliš krátký na to, abychom to dělali jinak.

Zabalit

Michael Jordan byl skvělý basketbalista, ale dokázal víc než jen vysypat koše a vyhrát mistrovství. Učil nás lekce, které lze aplikovat na jakýkoli aspekt našeho života, a v tomto případě to bylo zdraví a kondice.

Aplikujte tyto fitness lekce do svého celkového životního stylu a mohu vám zaručit, že uvidíte lepší výsledky a zároveň se budete bavit.

Pokud jste jedním z mnoha lidí, kteří skutečně trpí hypotyreózou, pak budete přesně vědět, jak těžké je skutečně vidět výsledky při snaze zhubnout. Občas se může zdát, že bez ohledu na to, co děláte, prostě nejste schopni zhubnout tolik, kolik chcete!

A to není nějaký vzácný stav, o kterém mluvím. Hypotyreóza je onemocnění, které v současné době postihuje více než 27 milionů lidí po celé Americe a existuje ještě více jedinců, kteří stále čekají na oficiální diagnózu a na léčbu, kterou potřebují, aby byli znovu zdraví.

Zatímco hypotyreóza je stále častější, existuje další stav, který si také získává hodně proslulosti a nazývá se subklinická hypotyreóza. Zde dotyčná osoba skutečně trpí mnoha známými příznaky, které jsou normálně spojeny s hypotyreózou, ale když se provádějí testy, zdá se, že její štítná žláza funguje perfektně. Hlavním důvodem, proč k tomu obvykle dochází, je to, že dotyčný žije nezdravým životním stylem a konzumuje hrozná jídla. Jednoduchá změna jídelníčku by totálně obrátila věci.

V podstatě, když máte hypotyreózu, zjistíte, že se váš metabolismus zpomalí a bude pro vás mnohem těžší spálit přebytečné kalorie.

To, že nemáte správně fungující štítnou žlázu, je důvodem, proč bude těžké zhubnout. Je to proto, že vaše štítná žláza je plně zodpovědná za produkci dvou velmi důležitých hormonů známých jako T4 a T3. Tyto dva hormony ve skutečnosti zajišťují, že váš metabolismus běží tak, jak má, ale nejen, že se na tom podílejí ¦ jsou také zodpovědné za to, že každá jednotlivá buňka ve vašem těle dostane energii, kterou potřebuje k dostatečnému fungování.

Nedostatek hormonů štítné žlázy procházející vaším tělem je důvodem, proč nespálíte tolik kalorií za jediný den. A to je hlavně důvod, proč lidé s hypotyreózou nemohou získat tělo svých snů.

Ale stejně jako u jakéhokoli jiného problému tam venku lze najít řešení, pokud jste ochotni hledat. Naštěstí pro vás, chlapi, pokud pouze provedete kroky, které s vámi zde sdílím, budete se velmi snadno moci dostat do úžasné formy během okamžiku, bez ohledu na skutečnost, že máte hypotyreózu.

1. Získejte lékaře, aby vás diagnostikoval a ošetřil

Nechat se vyšetřit u lékaře je pravděpodobně tou nejdůležitější věcí, kterou kdy uděláte. Ve skutečnosti je to krok, se kterým bych vám doporučil začít, než pokročíte vpřed jakýmkoli dalším krokem, který jsem zmínil!

Když půjdete ke svému lékaři, dá vám v podstatě jednoduchý krevní test, který změří dvě věci. První je, kolik hormonů štítné žlázy (T4 a T3) máte v těle. A druhá je, kolik hormonu stimulujícího štítnou žlázu (TSH) běží kolem vašeho systému. Je to opravdu tak jednoduché. Poté vám bude diagnostikována hypotyreóza, pokud se zjistí, že máte ve vašem systému nízké množství T4 a T3 a vysoké množství TSH.

Pokud vám byla diagnostikována nízká hladina štítné žlázy, lékař vám častěji předepíše léky známé jako levothyroxin. Jedná se o syntetickou formu hormonu štítné žlázy T4 a pomůže vám dostat vaše hladiny hormonu štítné žlázy zpět do normálního, zdravého bodu.

Tento krok je nesmírně důležitý k tomu, aby se váš metabolismus znovu rozběhl, což nepochybně značně usnadní hubnutí.

2. Začněte konzumovat zdravější a výživnější jídla

Klíčovým krokem, který vám pomůže zbavit se veškerého přebytečného tuku, který na vaší osobě aktuálně držíte, je aktivně pracovat na konzumaci zdravějších a výživnějších jídel. Každé jedno jídlo, ke kterému si sednete, by mělo obsahovat pořádnou porci čerstvé zeleniny a pořádnou porci bílkovin.